坐骨神經痛應避免什麼運動?

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本文討論什麼是坐骨神經痛,還包括患有坐骨神經痛應避免的一些特定鍛煉和活動。

什麼是坐骨神經痛?

當脊柱或其他組織中受損的椎間盤對坐骨神經施加如此大的壓力以致破壞神經正常運作的能力時,就會發生坐骨神經痛。當這種情況發生時,它被稱為壓縮或擠壓的神經。坐骨神經痛的症狀始於下背部並沿腿部向下傳播。在某些情況下,症狀也會影響足部。坐骨神經痛症狀包括灼痛、觸電般的疼痛、麻木、如坐針氈、刺痛。而坐骨神經痛的可能原因包括椎間盤突出、、椎管狹窄、緊實的梨狀肌等。

運動如何傷害坐骨神經痛?

痛症治療中心表示保持活躍可以放鬆緊繃的肌肉並幫助您感覺更好。然而,一些活動和動作可能會對下背部、臀部或大腿施加壓力,並坐骨神經痛使症狀惡化。以下是可能導致坐骨神經痛的運動類型示例,包括直腿向前彎曲、躺下時將雙腿抬離地面、跑步、跳躍或其他蹲著、扭轉或旋轉軀幹的運動。

坐骨神經痛要避免的運動?

1.前彎:避免需要從腰部向前彎曲的運動,例如站立時觸摸腳趾或地板。普拉提、健美操和瑜伽經常使用前彎。

2.全身深蹲:深蹲會給下背部施加壓力,加重神經和脊柱損傷。深蹲也會對大腿和腿部施加壓力,也會加重腿部的坐骨神經痛。

3.硬拉:直腿硬拉伸您的腿筋,如果您患有坐骨神經痛,則應避免使用。

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